作者：白衣（富书作者）

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黑塞在《悉达多》中写道：

“人对自己才是最残忍的，人应服从自己内心的声音，等待觉醒那一刻的到来，这才是善和必要的行为。”

走过一些路，才明白真正摧毁我们的，不是烂人烂事，而是我们对自己的刻薄，对自己无休止的高要求。

何不静下来，让过去成为追忆；何不慢下来，留一些时间喘息；放过自己，就是最好的成全。

与自己和解后，发现人间自有美好，时间将是最好的证明，不必过于慌乱。

放平心态，过往不恋

在电影《我不是潘金莲》中，女主人公李雪莲怀了二胎，为了不违反“计划生育”政策，她提出了假离婚。

离婚后她生下孩子，老公秦玉河，却早已和别人结婚。她气不过想要讨说法，秦玉河却污蔑她是潘金莲。

自此，李雪莲开始20年之久的上访之路，她要证明假离婚，更要证明自己不是潘金莲。

可直到秦玉河去世，这件事不仅没有说法，而且她也失去盼头，想要上吊自杀。

为了洗刷所谓的冤屈，为了一个已经不爱自己的男人，她荒废了最宝贵的青春，也失去了幸福的可能。

与其说她不放过秦玉河，不如说她无法释怀的是自己。

心理学家张德芬说得好：“你不原谅一个人，一直怨怼他，最后，其实痛苦、受怕的是你自己，而不是对方。宽恕，其实是放过自己，不是为了别人。”

人活着，必然会遭受委屈，会蒙受不公，背叛疏离在所难免。

聚焦在过去，继而愤愤不平，不仅失去了曾经，也丢掉了现在，只留下无尽痛苦。

没有天大的事，也没有过不去的坎，一念放下，万般自在。

潘石屹虽然是赫赫有名的房地产商，但也陷入怨恨、愤怒中。

对于借钱不还的同事、朋友、同学，他后悔当时就不该心软；对于曾经伤害过、欺骗过他的人，他悔恨当时，为什么就不多留个心眼。

无法安宁的内心，就如他所说，是给自己添堵，只有赶走它们，日子才能趋于平静。

于是，对待这两类人，他把名单列出，付之一炬，甚至没还钱的人，他还主动询问住址，挨个拜年，重拾友谊。

做完这些事后，他走在长安街上，下午的阳光十分明媚，大街上路人的笑容格外灿烂，他有大病初愈的感觉，放松而愉悦。

刘同在《向着光亮那方》写道：“过不去的事要过去，放不下的事要放下。翻过一页，才能书写另一页，事过境迁再阅读，才有往事繁花似锦，回忆温暖如初。”

活在过去的人，不接受现实，一遍遍重演，却忽略了遗憾也是一种成长。

生命不论重来多少次，总有缺憾，可以往回看，但不要往回走，因为逆行全责。

无须沉浸，适当反思，然后去承认、去看见、去理解，进而释怀，跨过曾经的自己，才能遇见现在的你。

放慢脚步，当下不乱

日本博主Fumio，之前在出版社上班，他努力工作，希望等退休时，能够过上想要的生活。

回到家看到满屋凌乱，他根本没有精力打扫，只想喝酒和打游戏放松。

房屋里各种垃圾堆积，让家里显得异常拥挤，冰箱里有很多过期的食物，到做饭时却没有可用的食材。

那时候的他，非常讨厌自己，只为钱工作，没有乐趣，一回到家，心情更糟。

有一次，他接触到断舍离，决定放弃之前的生活。他辞了工作，做起自由写手。

把多余物件全部扔掉，家里只留了150件物品。

这时的他，真正感受到生活的美好，也重拾对写作的热爱，更开始勇敢尝试新鲜事物。

Fumio就像是我们无数人的缩影，被生活鞭策得毫无喘息时间。早上一起来，我们就紧赶慢赶去上班，好不容易坚持8个小时，有时还要加班，回家又要干家务，又要处理家事。

留给自己的时间，所剩无几，没有时间关照真实需求，没有时间自我体察。

知乎上有个问题：“走出困局，如何在焦虑中自我和解？”

下方有网友分享，之前他的公司业务繁忙，全部时间放在客户身上，员工成为朝夕相处的家人。

由于疫情，公司逐步走向衰落，被迫关门。之前客户也没了来往，原来的员工也断了联系，他体会到人情冷暖，久久感到失落。

他选择换个方式，暂停一切工作，每天跑跑步，和闺女做游戏，和老婆一起泡茶聊天。

渐渐地释然，客户与员工要生活，哪有时间经常叙旧，本就是工作建立的关系，总不能像朋友那么亲密。

蒋勋在《此时众生》中写道：“我们忘记了，缓慢也是一种速度，与会、婉转也是一种抵达的方式。慢下来，体会缓和的悠闲，速度有了人文的质量。”

忙碌的尽头是迷茫，走得太快，就会忽视转弯，还会丢掉目标。

能实现目的人，不是闷着头前行，而是走走停停，在行走中思考。

把步调放缓，与不适拉开距离，把脚步放慢，与灵魂交融相会，人需要休息，安抚躁动的心，也找到安生的出口。

日子这杯茶，喝得太快烫嘴，不如慢慢品味。

放低期待，未来不迎

有一则寓言，老渔夫住在海边的别墅，可他回到家就愁眉苦脸，担心明天的鱼价、明天的天气。

住在不远处的年轻渔夫，住的房子又破又小，每日唱着歌出海，唱着歌收工。

老渔夫不能理解，他妻子想出一招，在年轻渔夫门口放了一锭金子。

果真，年轻渔夫再也没唱过歌曲，而是整日苦思冥想。

年轻渔夫想着用金子，换一条大船，然后再买更大的船，雇几个渔夫，为他去打鱼。

船，越换越大，整个大海的鱼，都可以属于他了。接着要做最大的鱼贩，把鱼价垄断，就可以成为岸上最富有的人。

意外的是，他去买船时却路遇小偷，金子没了，他再次变得一贫如洗，也就没有继续“做梦”的机会。

消沉一阵后，他又回到之前的状态，还是那个幸福的渔夫。

一个人的感受，是由预期与现实对比形成，反差越大，越痛苦，反差越小，越愉悦。

期待值低，当你完成会开心，期待值高，完成不了，心情难免低落，长此以往，影响身心健康。

《跳出猴子思维》作者珍弗妮·香农，对自己的要求就很高。孩子出生后，她想要做个完美的妈妈，哪怕第一次写书，也绝不能让大家失望等等。

不堪重负的她，为了逃避这种压力，会经常莫名惊恐发作，写作也不停地拖延，不是去修指甲，就是铲狗屎。

为了解决这个问题，她学习心理学。

当她放下高期待，把养育孩子当成乐趣，把写作当成享受，在意过程，而不仅仅是结果，她不再焦虑。孩子健康长大，写作按时完稿。

作家余光中写道：“期待是一种半清醒半疯狂的燃烧，使焦灼的灵魂幻觉自己生活在未来。”

有限的人与事，无法承载无限的期待。

不抱虚无的期望，是对自己最好的保护，没有多余的设想，没有强加的价值，也就少了焦虑，少了拖延消耗。

凡事降低期待，处处是惊喜，点点滴滴的喜悦，最抚凡人心。

麦克斯说：“对待自己温柔一点，你只不过是宇宙的孩子，和植物、星辰没什么两样。”

不同的时代，生存理念不同，但是有一点永不过时——放过自己。

放平心态，过去的委屈，不必时时重温，揭开的伤口，很难痊愈，那就让它随风散。

放慢脚步，超速有风险，还会被反噬，走得慢，不代表倒退，那就徐徐前行。

放低期待，时间是放大器，多么微小的努力，在它的照射下，终将放大，那就默默等待。

有些事情，不配占有你的心，人间有太多猝不及防，过好今天就好，人生就是无数体验的组合，请你尽兴。

作者简介：白衣，富书作者，爱旅游爱写作，思考和脚步总有一个在路上，第4本书即将出版，图书《好好生活》正在热销中，和500万人一起升级生活认知，本文：富兰克林读书俱乐部，本文版权归富书所有，未经授权，不得转载，侵权必究 注：本文章图片来源网络，如有侵权，请联系删除

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